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鬱直前だった妻が危機を乗り越えたとっておきの方法とは? [アンガーマネジメント]

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いなっちの妻です

自分が怒った体験を記録する
「アンガーログ」

反射的に怒りを表出しないよう
「6秒待つ」
そのためのテクニックは
一時的な対症療法のようなもの
それに対し
「アンガーログ」
怒りにくい体質作りのためのテクニック
怒ったことを記録していくもの
なので少々期間を必要とします
IMG_2216.JPG

私は20年前に
「アンガーログ」の効果を
体験していました
もちろん
アンガーマネジメントと出会う
ず~っと前ですね(*_*)

結婚前はいわゆる
明るく元気な頑張り屋さんだった私
(自分で言う所がすごい)
しかし
結婚・引越し・出産・育児
親しい友人らや家族との別れ
を短期間に立て続けに経験し
勝手に涙が出たり胃が痛くなったり
気分がモヤモヤしたり
イライラしたり
今まで味わったことのない
ネガティブ感情の嵐に襲われました

本当なら
引きこもりたかったのですが・・
このままでは
赤ちゃんに悪影響をあたえてしまう・・
そうこうしていたら
ある日ひらめいたんですね
天からアイデアが降ってきたというか
「何にモヤモヤ・イライラしたのか書けばいいんだよ[ぴかぴか(新しい)]
それから数か月間
ストレスに感じた事
モヤッとした事
イラッとした事
書きまくりました

日記なんて上品なものでなく
どこかの景品でもらったようなノートに
自分でも読めるかどうか
分からない字で書きなぐる感じ

すると徐々に
一定のパターンが見えてきたんですよ
「またこれか・・」
そう思えると不思議と
気持ちが少し楽になりました

一説によると
「認知」の「再構築」が
起きるということ
その出来事について
自分がどう思ったのか
どう理解したのか
そこに変化が起きてくるそうです
納得~

でも落ち着いたら
大変なことに気が付いたんですね

中学では「健康優良児」で表彰され
「本当にいい子ですよね~」
と言われていた私が
親の思い通りに生きてきたことに!
実は親に怒りを感じていたことに!

幼いころから成長がゆっくりでしたが
まさかの28歳で反抗期?!
え~(;’∀’)この歳で~
自分でも引きました

この際、ということで
親が反対しそうなことを
やってみました
(あくまで私なりに)

2歳になったばかりの長男を連れて
ハワイに新婚旅行に行きました~[ぴかぴか(新しい)]
IMG_2217 (1).JPG
念のため使わずにおいた私の貯金を使って!
そんなこと普通にやっているという方も
おられるかもしれませんが
私にとっては一大事!

何でかわからないけど
モヤモヤ・イライラしている方へ
「アンガーログ」
「不安ログ」
「ストレスログ」
おススメですよ!

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