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シルバーウィーク最終日 Uターンラッシュを穏やかな気持ちで乗り切るコツ [アンガーマネジメント]

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こんにちは。いなっちです。

シルバーウィーク最終日ですね。

Uターンラッシュも昨日から激しくなっているようです。

私のイライラする回数でおそらく一番多いだろうと思われるのが、車を運転しているとき。

高速道路でよくイラッとするのが

追い越し車線を走っているのに、そこから急にインターチェンジの出口やサービスエリアの入り口に入っていく車を見たとき。

「危なっ!何考えとんじゃ!あの車」

と独り言をつぶやいてしまいます。

アンガーマネジメントを学んでいなかった頃の私なら、しばらく運転しながらブツブツ言ってイライラしていました。

今でもイラッと瞬間的にはなりますし「危なっ!何考えとんじゃ!あの車」とつぶやくこともします。

でもその後は気持ちを切り替えます。

「別に事故になったわけじゃないし、いいじゃん」

「あんな運転はぜったいにしたくないな」

「運転している人はなにか考え事でもしていて、出口に気づくのが遅れたのかも」

そうやって考えるだけでも怒りのピークの6秒はあっというまに過ぎていき、クールダウンすることができるのです。

さらに自分自身に言い聞かせる究極の決めゼリフがあります。

「長い人生の中では、ほんの一瞬の出来事。こんなことでいちいち感情を乱しているのはくだらん。幸せが逃げていくわ。しょうもない」

そして自分だけのコーピングマントラ(怒りを鎮めるための呪文を唱える方法)

「小さい小さい」

これを心のなかで繰り返すのです。

さて今日もこんなことがありました。

岡山市内から国道で戻るときのこと。時速60kmの道路を50kmで走る長蛇の車列へ追いつきました。

「なんだよ~。遅いなあ」

でもすかさず心の中で

「遅いと言っても、家に到着する時間は5分か10分ほど遅くなるだけ。長い人生の中では、10分なんてほんの一瞬の出来事。小さい小さい」

そしてゆっくりなスピードなので、外の風景が目に入ってくる余裕もあります。(脇見ではございません)

今の時期しか見られない、黄金色に輝く稲穂。

さらに赤々と鮮やかな色の彼岸花。

心が穏やかな気持ちになりました。

最後にスーパーで買い物をして駐車場へ出るとこんなすばらしい夕焼け空に出会いました。
IMG_0192.jpg

イライラした気持ちでいっぱいのときは、こんな素晴らしい光景も目に入らなくなってしまいます。

最近感動してないなあと思われるかた。

もしかしたら、イライラや怒りの気持ちばかりで心が埋もれていませんか?

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コメント 2

五平太

いなっちさん

こんばんは、五平太です。
ブログへお越し下さり
ありがとうございます。

ん~。
そうですね・・・
営業マンやっていると
結構、イライラやあせりの気持ちで

大切な人生の時間を
結構使ってしまってますね。

わかっちゃあいるんですが
頭でわかっていても
心で納得しないということなんでしょうかね。

いなっちさんが
おっしゃるように
これって、すごく人生の貴重な時間を
むだにしていますね。

いなっちさんは
生きる達人ですね^^

かっこいいです^^

応援しながら帰ります。
by 五平太 (2015-09-23 22:44) 

いなっち

五平太さん

こちらこそ、こめんとありがとうございます。

私はまだまだ達人の域には達してませんが、人生を大切にはしてきたいと思っています。

こうやって五平太さんとの出会いも大変貴重なものです。

ありがとうございます。

今後もよろしくお願いします。
by いなっち (2015-09-25 14:06) 

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